viernes, 17 de septiembre de 2011
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Paz del cuerpo y la mente
Ocho Formas de la Meditación en Movimiento
Recargando tu energía

Las Ocho Formas de la Meditación en Movimiento de la DDM incorpora la esencia del Chan en el ejercicio. Ayuda a mantener nuestro cuerpo en forma y saludable, armoniza nuestra mente, y para nosotros es una manera fácil de acceder a la maravilla de las enseñanzas Chan, en el desarrollo de la paz del cuerpo y la mente.

Haz click aquí para realizar las Ocho Formas de la Meditación en Movimiento (postura de pie)


Ocho Formas de la Meditación en Movimiento
Cosas para tener en cuenta sobre la meditación en movimiento

1. Evita hacer la meditación justo después de una comida.
2. Para asegurarte de que te relajas adecuadamente:
(1). Ten cuidado de no aplicar fuerza innecesaria.
(2). Quita tu reloj, collar, cinturón y anteojos, o cualquier accesorio que te hará sentir incómodo
(3). Coloca tu peso en el punto de acupuntura de Yongquan en la planta del pie. Mientras estás de pie, deja que tu peso corporal recaiga sobre las plantas de los pies. Inclínate ligeramente hacia adelante para sentir que el peso de tu cuerpo cambia a los puntos de acupuntura de Yongquan, aproximadamente 1/3 de la distancia desde los dedos del pie hasta el talón. Al relajarte más, sentirás tu peso corporal allí más.
3. Al hacer los movimientos, mantén los ojos abiertos, muévete lentamente y respira regularmente.
4. Comienza cada forma juntando tus palmas frente a tu pecho para controlar tu mente y concluye con las palmas unidas, permaneciendo en posición vertical.
5. Permanece en silencio mientras haces el ejercicio.